党委学生工作部关于防疫期间学生心理自我调适及提供心理咨询网络辅导的温馨提示

各位同学：

新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作开展以来，全国上下共同行动、众志成城、抗击疫情。学校高度重视防控工作和同学们的身体健康。近期先后下发了《党委学生工作部关于冬春季传染病防治的温馨提示》《致全校师生的一封信》《关于2020年春季学期延迟开学的通知》，全力加强疫情防控工作。

面对疫情，同学们在心理上可能会存在焦虑、恐惧、恐慌、不确定性、烦躁、各种躯体反应、不安全感、失眠等身心症状，这些都是大家面对这次突发事件的正常的心理反应。但是如果出现过度的焦虑、失眠、吃不好饭、过度警觉、甚至抑郁等负面情绪，就会影响身体健康，需要进行科学的心理调节，稳定自己的情绪，提升自身免疫力。

从心理自我调适的角度，我们提出如下建议：

1.提高对疫情的认识，正确认识疫情。坚持注意关注政府和医学专家发布的实情，坚持不信谣，遇事首先让自己冷静下来，就不会过度焦虑和恐慌。保持正常规律生活、保持内心稳定。

2.建立积极正向思维和行为。不要自己吓唬自己，进行积极的自我暗示。要主动做自己喜欢或让自己愉悦的事情或活动，如做做瑜伽、听听音乐、看看电视剧，学着运用深呼吸、躯体渐进式放松等恢复内心稳定。

3.适当隔绝疫情相关信息。尽量将注意力转移出来，不过度关注疫情信息。

4.注意身心和谐。人的身心是一个整体，身与心互为作用和影响。因此，大家要严格按照国家卫健委的要求，注意自我防护，注意合理健康的饮食。比如活动减少后饮食要规律、出行要认真戴口罩，勤洗手，不要用手揉眼睛、尽量不去或少去人群聚焦的场所，降低交叉感染的概率，做好自我身心的觉察等等，早发现早隔离，如果出现发热、咳嗽等相应症状要第一时间及时就医等。

我校历来高度重视学生心理健康与咨询工作，早在1987年就成立专门机构开展学生心理咨询工作。目前，是教育部心理健康教育与咨询示范中心培育计划建设高校。学校心理健康教育咨询中心有国家心理咨询师、注册督导师等专业的咨询队伍。为进一步帮助同学做好防疫期间的心理疏导，心理中心将利用邮箱面向广大同学提供心理咨询网络辅导服务。请有需要同学通过网络邮箱进行心理咨询。针对有进一步需要的同学，心理中心将根据实际情况，提供后续微信语音或电话心理辅导。

大连理工大学学生心理支持服务信箱：[e-mail]。

QQ号：2749735459。

让我们一起战胜疫情，一起为祖国加油！

党委学生工作部

2020年1月29日

图文来源 | 党委学生工作部

编辑 | 杨雅婷